Bald ist es wieder soweit. Weihnachten, das schönste Fest des Jahres steht vor der Tür. Als das wird es zumindest in der Werbung bezeichnet. Egal ob im Fernsehen, auf Plakaten oder in Filmen, überall sieht man glückliche Familien zu Hause vor dem Kamin, während es draußen schneit. Ein harmonisches, glückliches Weihnachten, das sich wohl jeder wünschen würde.

Die Realität sieht oft jedoch ganz anders aus. Schon in der Vorweihnachtszeit beginnt der Stress. Die Geschenke auf den Wunschlisten der Kinder sind bereits ausverkauft, neben Ihrem Job müssen Sie sich auch noch um das Weihnachtsmenü Gedanken machen…

Auch am 24. Dezember lässt der Stress nicht nach. Nun geht es mit den Vorbereitungen los, die Kinder können es kaum noch erwarten und fragen gefühlt alle 10 Minuten, wann es denn endlich soweit ist, während der Partner gerade im Nebenzimmer verschwindet… Auch Sie können es kaum erwarten, dass die Bescherung endlich vorbei ist. Müde fallen Sie abends ins Bett und Ihr letzter Gedanke vor dem Einschlafen ist: Zum Glück ist der nächste Dezember erst in 12 Monaten.

In diesem Jahr ist es noch heikler – kaum Ablenkung in Sicht

Und was in diesem Jahr besonders dazu kommt: wir können uns bei Konflikten mit nichts anderem ablenken, was uns oft über die Feiertage gerettet hat:
Keine Reise in die Karibik, kein Wasser-Vergnügungspark oder kein lustiger, gemeinsamer Happy-Friends-Besuch.

Warum ist es zu Weihnachten so schwer, einfach nur entspannt zu sein und besinnliche Tage miteinander zu verbringen?

• Weil Sie einen perfekten Tag erzwingen wollen
• Weil Sie zu hohe Erwartungen haben und dadurch nur enttäuscht werden
• Weil unausgesprochene Konflikte plötzlich an die Oberfläche treten
• Weil in diesem Jahr alle Ablenkungs-Strategien nicht funktionieren

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Was können Sie tun, um dieses Jahr anders an die Feiertage heranzugehen? Machen Sie einen kurzen Stopp, setzen Sie sich hin und denken Sie bewusst über Ihre Bedürfnisse nach:

• Welche Erwartungen haben Sie an die kommenden Feiertage? Wenn Sie keine Lust dazu haben, die gesamte Organisation zu übernehmen oder wenn Sie dieses Jahr das Fest anders als sonst verbringen möchten, dann kommunizieren Sie das.
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle und Bedürfnisse.
• Wünschen Sie sich mehr Nähe oder mehr Distanz? Mehr Autonomie oder mehr Anerkennung?
• Es ist in Ordnung zu kommunizieren, dass Sie an einem bestimmten Tag gerne etwas Zeit für sich selbst hätten, z.B. einen Spaziergang alleine genießen oder sich einfach zurückziehen und etwas lesen oder meditieren.

5 Tipps, um Streit während der Feiertage zu vermeiden

#Tipp 1 Akzeptanz

Schrauben Sie Ihre Erwartungen herunter. Gehen Sie mit einer realistischen, positiven Einstellung auf die Feiertage zu. Haben Sie keine zu hohen Erwartungen an sich selbst, es muss nicht alles perfekt sein. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es Konflikte geben könnte. Und dass es in diesem Jahr besonders heikel sein kann, da viele Menschen dünnhäutig sind.

#Tipp 2 Nehmen Sie sich Zeit

Setzen Sie sich bewusst mit ihrem Partner hin und sprechen Sie mit ihm. Am besten tun Sie das abends, wenn die Kinder bereits im Bett sind. Sprechen Sie über die bevorstehenden Tage vor Jahresende und teilen Sie sich gegenseitig Ihre Wünsche und Bedürfnisse mit. So können Sie besser aufeinander eingehen, damit es für beide Partner schöne Feiertage werden.

#Tipp 3 Übung: Zuhören für mehr Empathie

Wenn Ihnen die Kommunikation manchmal schwerfällt, dann probieren Sie doch die folgende Übung aus:
Stellen Sie einen Timer. Jeder darf zwischen 5 und 10 Minuten sprechen. Was bewegt Sie gerade? Wovor haben Sie Angst? Was sind Ihre Bedürfnisse, Ihre Wünsche, Ihre Bitten? Der andere muss zuhören, ohne dabei die Augen zu verdrehen, zu seufzen, seine Meinung dazu zu äußern oder zu unterbrechen. Nach Ablauf der Zeit ist der andere Partner an der Reihe. Wenn die Zeit nicht gereicht hat für alle Themen, dann können Sie noch eine zweite Runde starten. Am Ende haben beide Partner mehr Verständnis für einander und können einige Vereinbarungen gemeinsam treffen.

#Tipp 4 Seien Sie dankbar und wohlwollend sich gegenüber

Auch wenn das Jahr vielleicht nicht so verlaufen ist, wie Sie es gerne gehabt hätten, seien Sie dankbar für all die schönen Momente, die Sie mit sich selber und anderen Menschen verbracht haben.
Impuls: jeden Abend bevor Sie ins Bett gehen, überlegen Sie sich mindestens 3 Dinge, wofür Sie dankbar sind am heutigen Tag, das bringt Sie innerlich in einen ganz anderen Zustand und Sie können viel besser einschlafen.

#Tipp 5 Familienkonferenz

Versuchen Sie als Familie auf die Wünsche und Bedürfnisse jedes einzelnen einzugehen. Weihnachten ist ein Familienfest. Springen Sie, wenn nötig über Ihren Schatten und schließen Sie Kompromisse, sodass jeder schöne, besinnliche Tage genießen kann.
Impuls: machen Sie zusammen mit den Kindern eine Familienkonferenz und jeder darf erzählen, wie er oder sie sich die nächsten Tage vorstellt. Vereinbaren Sie gemeinsam, was Sie von den Wünschen und Vorstellungen umsetzen wollen.

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